育毛に必要な栄養素のページを説明

育毛、発毛において必要な栄養素と食品を勉強しまんねん。 ■タンパク質 タンパク質はアミノ酸２０種類で構成されていまんねん。 髪の素となるメチオニンも必須アミノ酸や。 その内、９種類は体内で合成さらす事が出来ェーへん「必須アミノ酸」やので、食事で摂りまへん限り補充できまへん。 １）動物性タンパク質 肉、魚、卵、乳製品やらなんやら ２）植物性タンパク質 大豆、納豆、豆腐やらなんやら なんぼ髪にええ栄養素と言っかて摂りすぎは内臓脂肪の増加になるさかいに適量を摂取してくれへんかの。 ■ビタミンＢ群 ビタミンＢ２とＢ６には皮脂の分泌の抑制と皮膚の新陳代謝を促進さらす作用があるんや。 脂性や炎症を発症しとる場合には効果的や。 １）ビタミンＢ２ 緑黄色野菜、レバー、卵、大豆、乳製品やらなんやら ２）ビタミンＢ６ 鮪、鰹、鰯、鯖、レバー、肉、バナナ、キャベツやらなんやら ■ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ ビタミンＡは乾燥症の頭皮や、フケ症の人に効果的や。 ビタミンＣは血管や頭皮を丈夫にしてくれまんねん。 ビタミンＥは毛細血管を広げてくれる効果があり、毛乳頭まで効率的に栄養を運びまんねん。 １）ビタミンＡ 緑黄色野菜、うなぎ、レバーやらなんやら ２）ビタミンＣ 野菜、柑橘類、苺やらなんやら ３）ビタミンＥ 魚介類、ナッツ、ごま、植物油やらなんやら 代表的な栄養素を紹介したんやが、レトルト食品やファーストフードを摂る現代人は、特にビタミンが不足しとる傾向にあるでうや。 これは若年層の薄毛の増加かて関連があると言われていまんねん。 きちんと食事を摂っとる人でもビタミンを相当量摂れんと不足しがちになるさかいに意識して摂取さらす必要があるんや。

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